美酢やお酢ダイエットで胃痛に?飲み過ぎのデメリットと副作用に対処法まとめ

      2021/08/11

実は飲み方を間違えると胃痛吐き気で体調不良をひき起こす美酢

りんご酢などのフルーツ酢お酢ダイエットしている方も同じです。

その原因は飲み過ぎ

胃痛が起きた時はどうしたらいい?
美酢やお酢はどれくらいが適量なの?

この記事ではこれら疑問の解決法をご紹介します。

健康のために美酢を飲んでいるけどなんだか胃の調子が悪くなったという方は必見です。


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美酢やお酢ダイエットで胃痛に

なんだか最近胃痛があるけどまさか美酢やお酢ダイエットをしているから?と思った人、結構いますよね。

実は飲み方を間違えるとお酢は胃痛や吐き気の症状を引き起こすことがあります。

▼久しぶりに美酢を飲んだら胃が痛くなった

▼美酢を原液そのまま飲んだら胃が痛くなった

▼美酢をのんだから?胃がキリキリ

実際に胃が痛い症状が出ている方々がたくさんいらっしゃいますね。

次に胃痛の原因になる飲み方を説明します。


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飲み過ぎはダメ!酢を摂りすぎた場合のデメリット・副作用

胃痛の原因はずばり美酢やフルーツ酢の飲みすぎです!

本来美酢やお酢を飲むと胃腸にほどよい刺激を与えてくれて胃の動きを良くしたり、腸は便秘を解消したり良い作用があるはずなんですが、飲みすぎるとお酢の刺激が胃腸を刺激しすぎて胃があれる・下痢するなどの症状を引き起こします。

また、飲みすぎは歯のエナメル質を溶かしてしまうので注意が必要です。

酢を摂りすぎるデメリット・副作用

  • 胃腸が荒れる
  • 歯が溶ける

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美酢やお酢の適量は?

一般的に1日に大さじ1杯~2杯(15ml~30ml)お酢を飲むと健康に良いとされています。

美酢だったら1日に1杯(50ml)飲むことを公式で推奨してます。

上記の推奨以上を飲むと胃腸に負担をかけてしまうんですね。

美味しくてついつい飲みすぎちゃう!という人も多いかと思いますが、健康的に摂取するには1日の適量を守って飲むようにするのがよさそうです。


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胃痛や吐き気が出た場合の対処法

美酢やお酢を飲んで胃痛や吐き気が出た場合は、酢を飲むのを一旦やめましょう。

胃に不快な症状が出ているうちは美酢やお酢を控えるようにした方がいいです。

胃痛や吐き気が出ているときは下記のような胃に負担が少ない食事を摂るのがおすすめです。

胃痛や吐き気が出ている時におすすめの食事
  • おかゆ
  • うどん
  • 白身魚
  • 脂身が少ないお肉
  • 豆腐
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • かぼちゃ
  • じゃがいも
  • バナナ
  • りんご

逆に避けた方がいい食事は、甘いお菓子・漬物・香辛料・アルコール・炭酸・コーヒー・紅茶です。

これらは胃に負担をかけてしまうので気を付けましょう。

 

胃の不快な症状が治ったら美酢やお酢を飲むのを再開してもいいのですが、なるべく胃に優しい飲み方をおすすめします。

胃に優しい美酢やお酢の飲み方

  • 希釈して飲む
  • 乳製品で割って飲む
  • 食事中や食後に飲む

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本当は嬉しい美酢やお酢の効果とメリット

本当は美酢やお酢を飲むと、下記のような嬉しい効果とメリットがあります。

美酢やお酢の効果とメリット

  • 疲労回復
  • 血糖値の上昇を抑える
  • 胃腸の働きを助ける
  • ダイエット

 

美酢やお酢は疲労の原因となる「乳酸」を分解してくれて疲労を早く回復してくれたり、食事と一緒に摂取すると血糖値の上昇を抑えてくれたり、適量を飲むと胃腸お働きが元気になるという嬉しい効果があります。

美酢やお酢を飲んでいる人で特に多いのは、ダイエットが目的という方かもしれません。

お酢を飲むと体の脂肪が付きにくくなるので、この効果はとっても嬉しいですよね!

美酢やお酢の嬉しいメリットは飲むタイミング次第で効果的にすることができます。

▼効果的に飲みたい人はこちらの記事を読んで参考にしてくださいね。

美酢を飲むタイミングはいつがいい?ダイエットに効果がある痩せる飲み方を紹介


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美酢やお酢ダイエットで胃痛に?飲み過ぎのデメリットと副作用に対処法まとめ

美酢フルーツ酢飲みすぎる胃痛吐き気の症状が出てしまうことが分かりました。

適量を飲むのがいいと分かっていても、美味しいからついつい飲みすぎちゃうんですよね。

しかし胃痛が出た場合は美酢やお酢を一旦休憩するのがいいみたいです。

胃に不快な症状が無くなって美酢やお酢を再開する時は、なるべく胃に優しい飲み方をしましょう。

本当は美酢やお酢を飲むと体い嬉しい効果がたくさんあるので、一日の適量を守って健康的に飲み続けたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。


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