豆乳ダイエットは生理一週間前に飲むのが最適！生理中や生理後は？口コミも紹介
ダイエットを頑張っている女性の方で、生理で体重が増減しちゃうという問題に悩まされた経験がある方は少なくないと思います。
でも、この生理のメカニズムを活用し、タイミングを計ってたった1週間豆乳を飲むだけというダイエット方法があることをご存知ですか？
豆乳ダイエットは普段から豆乳を摂ることで、身体を痩せやすい状態にナビゲートしていくという方法ですが、一方、生理周期と豆乳を飲むタイミングを合わせるダイエット方法は「生理前豆乳ダイエット」と呼ばれ、基本の豆乳ダイエットとはやり方が少し異なります。
- 豆乳ダイエットは生理一週間前が飲むタイミング
- 生理前一週間豆乳ダイエットのやり方
- 生理前一週間豆乳ダイエットの効果的な方法
- 生理中や生理後は豆乳を飲まない方が良い？
- 生理前豆乳ダイエットの口コミ
生理中や生理後はどうしたらいいの？という疑問や、口コミも紹介しながら、効果的な方法(コツ）をしっかり押さえていきたいと思いますので最後までお付き合いください。
▼基本的な豆乳ダイエットの方法・簡単でおいしいレシピはこちらの記事でまとめています。
目次
豆乳ダイエットは生理一週間前に飲むのが最適
「生理１週間前」に飲むタイミングを合わせて行う「豆乳ダイエット」が大きな効果をもたらすといわれています。
女性の1ヶ月のリズムを作る女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2つがあります。
| 女性ホルモン | はたらき |
| エストロゲン ＜卵胞（らんほう）ホルモン＞ |
女性らしさを作るホルモン 生殖器官の発育・維持 代謝アップ・肌を美しくする |
| プロゲステロン ＜黄体（おうたい）ホルモン＞ |
妊娠準備のホルモン 基礎体温をあげ・乳腺を発達させる 水分・栄養素をため込み、食欲を増す |
女性の体は生理が来る1週間前（特に排卵後）にはエストロゲンが減り始め、同時にプロゲステロンが増え始め妊娠に向け体重を増やそうと働き出します。これにより体はむくみやすくなり、食欲が出て体重も減りにくいという現象に。
そこで生理前のこの時期（太りやすく痩せにくい）のダイエットに大切なのが「豆乳」なんです。豆乳の栄養成分「イソフラボン」は、エストロゲンと同じような働きをします。
▼ポイント
生理前のこの時期に豆乳のイソフラボン効果でエストラゲンを優位にすることがダイエットに大きな効果をもたらすので、豆乳を飲むのは生理前一週間前がベストタイミング！
▼生理前に豆乳を飲むことで期待できるダイエット効果
- 豆乳から摂れる（エストロゲン）の働きで食欲を抑えられる
- 脂肪を蓄えやすい生理1週間前に摂ることで蓄積した脂肪を燃焼しやすくできる
- 中性脂肪を取り除き、脂肪の吸収を抑えられる
- 基礎代謝アップ効果・むくみ予防・血液循環の促進
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生理前一週間豆乳ダイエットのやり方
▼生理前一週間豆乳ダイエットのやり方
- タイミング：生理の10～7日前から毎日豆乳を飲み始め、生理が来たら飲むのを止める
- 摂取量：一日200ml～400ml
- いつ飲む？：毎朝朝食前に決まった量を摂ることが理想的だが、1日の内どのタイミングでもよい
生理前豆乳ダイエットは、難しいことは何一つありません。通常の豆乳ダイエットと同じく、一日200ml～400mlという摂取量を守って豆乳を飲むだけです。大切なのは、生理10日前～7日前から豆乳を摂取しはじめ、生理が来たら摂取することをやめるという事です。
生理前に豆乳を飲んで老廃物を排出してあげることで、生理後は自然と痩せていきますよ。
生理前一週間豆乳ダイエットの効果的な方法
せっかくチャレンジするダイエットです。チャレンジするからには成功したい！ そこで、効果的に取り組むためのポイントご紹介いたします。
まず大切なのは豆乳選びです。
生理前豆乳ダイエットは、生理前に豆乳を飲み、豆乳の栄養素を利用してダイエット効果を得るという方法ですので、最も栄養素が高く、かつ低カロリーな無調整豆乳を選ぶことがおすすです。
豆乳のニオイや味が苦手でなかなかチャレンジできないという方は、無調整豆乳にアレンジを加えたドリンクにしたり、牛乳や生クリームの代用としてお菓子や料理に利用するという方法で取り入れても大丈夫ですよ。
無調整豆乳：カロリーが控えめで、栄養素が高くしっかり栄養素を摂れるのでダイエット向き
調整豆乳：飲みやすく砂糖などを加え味付けをしており、カロリーが高めで栄養素が多少おとるが、栄養成分は十分とれるのでダイエット向きである
豆乳飲料：味や香りをつけてさらに飲みやすくしてある。味のバリエーションが豊富で飲みやすく続けやすいというメリットがあるが、栄養素が少なくなっているので、不足分の栄養素を得るため飲む量を増やすと良い。
続けていくことが大切ですので、色々試して自分に合った豆乳を見つけてみてもいいですね。
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生理中や生理後は豆乳を飲まない方が良い？
生理前1週間ダイエットは、生理が始まったら豆乳を飲むのをやめてください。
生理が始まってから飲むのを停止する理由は、継続して飲み続けると体が慣れてしまい次からのダイエットに効果が期待できなくる可能性があるからです。
生理が始まると、プロゲステロンの分泌は自然に減少します。更に、生理後1週間ほどでエストロゲンの分泌が増加し痩せやすいタイミングとなってきますので生理中や生理後は豆乳を摂る必要はありません。
たった1週間程度飲むだけで痩せられるということが、このダイエットの大きなポイントなんですよ！
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生理前豆乳ダイエットの口コミ
▼超簡単 効果的ダイエットとの評価
【超簡単 効果的ダイエット】
生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる♡
生理予定日の7～10日前から
毎日 朝食前に１パック(200ml)の豆乳を飲む。たった これだけで
2キロから3キロ痩せる効果がありますよ♪— ステキ女子になろう♡ (@sutekijo_bot) July 31, 2021
▼生理前豆乳ダイエットで生理後痩せるとの評価
【豆乳ダイエット】
生理10日～7日前より豆乳を摂取すると生理後すとんと体重が落ちる。辞めるタイミングは生理中でもいいし、生理後でも。毎日かかさず飲むことが大切。また、豆乳は取りすぎると生理不順が起きるため、1日合計コップ1～2 #ダイエット #痩せ— 自分に合うダイエットを見つけようbot (@ippo_ga_kitui) August 8, 2021
▼すでに生理中でタイミングが合わなかったとの評価
ダイエットをするなら月経後がいいですよ。更に、月経一週間前から豆乳を飲んでおくとさらに月経後の痩せ期の効果を上げることができます。
既に月経中なぼくはもう効果がないかもしれませんが…痛い…— 生理痛に悩むフーゴbot(試運転中) (@seirifuugo) August 5, 2021
▼タイミングを逃しちゃったという評価
人生が嫌になる二〜三日後に女性の日が来るから、ホルモンに踊らされてるなーと思う。一週間前から取り組む系豆乳ダイエットしそびれた。
— 双子男子(3歳)の母 (@futagohaha3) August 2, 2021
生理前に豆乳を飲むだけという簡単な方法で、生理後痩せやすくなるという評価がある一方、生理前10日～7日前というタイミングを逃してしまったという失敗談も目立ちました。
ご自身の生理周期をしっかりと把握することがポイントとなるようですね。
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豆乳ダイエットは生理一週間前に飲むのが最適！生理中や生理後は？口コミも紹介まとめ
「豆乳ダイエットは生理一週間前に飲むのが最適！生理中や生理後は？口コミも紹介」と題し記事をまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。
通常の豆乳ダイエットと異なり、女性の生理のメカニズムを活用し、タイミングを計ってたった7日～10日豆乳を飲むだけというダイエット方法「生理前ダイエット」！
▼生理前豆乳ダイエットのやり方
- 飲むタイミング：生理の7~10日前から毎日豆乳を飲み始め、生理が来たら飲むのを止める
- 摂取量：一日200ml～400ml
- いつ飲む？：毎朝決まった量を摂ることが理想的だが、1日の内どのタイミングでもよい
生理周期をしっかり把握すること・豆乳の摂取量をしっかり守るというポイントを守るだけで簡単にできるダイエット方法ですので、是非チャレンジしてみてくださいね。
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