【簡単ダイエット】山之内すずが1ヶ月で4キロ痩せた方法は？減量レシピも紹介！

2021/04/13

ティーンのカリスマ「山之内すず」さん。あるTV番組で「1ヶ月で4キロ痩せた」とダイエット方法を明かし共演者たちを驚かせていましたが……。

今回はそんな山之内すずさんの「ダイエット方法」をまとめたいと思います。

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「食べることが大好き・運動は嫌い・太りやすい体質」、度々メディアや自身のSNSで自分のことをそう表現しているすずさんですが、あの細見の体型からはとても信じられませんよね。

あのスラリとしたボディーはどうやって保っているのか秘密を知りたいな

こちらの記事で、「【簡単ダイエット】山之内すずが1ヶ月で4キロ痩せた方法は？減量レシピも紹介！」と題し、山之内すずさんのダイエットの秘密を明かしちゃいたいと思います。

山之内すずさんらしい、「簡単にできるダイエット方法」ですよ。減量レシピもご紹介いたしますので是非真似してみてくださいね。

1 山之内すずの1ヶ月で4キロ減成功簡単ダイエット方法とは？
- 1.1 ①お菓子をやめる
- 1.2 ②少しの運動を取り入れる
2 オートミールダイエット
- 2.1 「オートミール・中華風おかゆ」レシピ
- 2.2 ダイエットスープ【魔法の楽やせレンチンスープ】レシピ
3 山之内すずは断食したことがある？
4 山之内すずダイエット方法まとめ

山之内すずの1ヶ月で4キロ減成功簡単ダイエット方法とは？

山之内すずさんが1ヶ月で4㎏も痩せたダイエット方法は

お菓子をやめる
少しの運動を取り入れる
（無駄に動き回る）

こちらの二つだけ！

シンプルイズベスト！分かりやすい。すずちゃんらしいな～

具体的にご紹介いたします。

①お菓子をやめる

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すずさんはお菓子が大好き！

主食の様にお菓子を食べていることが多いというすずさん。そんなすずさんが、お菓子を食べることをやめたんだそうです。

甘い物や食感のいいおやつは、太ると分かってはいるもののなかなかやめられませんよね。「やめる」と自分の意思で断つことができる意志の強さが一番必要なんですね。

②少しの運動を取り入れる

ほとんど運動をすることがないという山之内すずさんですが、ダイエットをすると決め少しの運動をとり入れたんだそうです。

具体的な運動とは……。

廊下をひたすら歩く
階段をのぼる
待ち時間にずっと足を上げる

ジムに行くとか特別なトレーニングをするわけではないのね。

そうなんです。

すずさんのダイエット方法は至ってシンプル！簡単なんです。

これなら、すぐにまねできますよね。
学校の廊下を歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段にしたり。授業中もこっそり机の下で足をあげてみたり……。

▼こんな動画も見付けましたよ。

楽しくダンスでダイエット！これも痩せる秘訣に違いない！

実は、特技がダンスというすずさん。TikTokやYouTubeで度々ダンスを披露してくれるのですが、いつもすごく楽しそうで、見た人が一緒にやってみたい・踊ってみたいと思えるんですよね。

きっと、自分の好きなこと（ダンス等）を楽しんだり、意識して少しの運動を取り入れたりと、その積み重ねが大切なんですね。

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オートミールダイエット

山之内すずさんは以前、日本テレビ系「メレンゲの気持ち」に出演した際、スタイルキープのためオートミールなどでヘルシーな食事を心がけていると言っていました。

太りやすい体質の為、白米をオートミールに置き換えているんだそうですよ。

オートミールのダイエット効果

血糖値を急上昇させにくいため、余分な脂肪蓄積を防止できる
ふやかすため少量でも満足できる
調理が手軽で継続しやすい
食物繊維が白米の22倍、腸内環境も整い美容効果もあり

オートミールのダイエット効果などは、海外セレブやアスリートがボディメイク・体調管理に取り入れていると言われ、話題となっていますが、やはり効果が期待できそうですね。

山之内すずさんは、オートミールに加え、「たんぱく質が偏らないようにプロテインを飲んでいます。」という事でした。

▼お試しでいろんな風味が試せる。飽きが来なくて続けられるプロテイン

お試しセット4種類　明治ザバスミルクプロテイン脂肪0ミルクティー風味・ココア風味・バニラ風味・バナナ風味200ml×24本　ザバス

栄養が偏らないよう美容のことも気にかけてのダイエット方法は素晴らしいですね。やはり、日ごろの小さな積み重ねが大切という事ですよね。

それでは、山之内すずさんが教えてくれた、減量レシピ（痩せるレシピ）「オートミール・中華風おかゆ」の作り方と、「ダイエットスープ」の作り方をご紹介いたしましょう。

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「オートミール・中華風おかゆ」レシピ

▼「オートミール・中華風おかゆ」の作り方

【材料】
・オートミール
・鶏がらスープの素
・塩コショウ
・醬油
・ごま油

【作り方】

深めの耐熱容器にオートミールを入れオートミールが浸かるぐらい水を入れる
600Wの電子レンジで2分程温めオートミールを柔らかくする
鶏がらスープの素・塩コショウ・醬油・ごま油を入れよく混ぜれば完成

山之内すずさんのお気に入りヘルシー昼食なんだそうですよ。お鍋も汚さずレンジだけでできちゃうのでとっても簡単。これなら続けられそうですね。

オートミールさえあれば、家にある調味料でササっと作れちゃう。料理が苦手な人でも簡単に作れるよ

▼小分けになっていて使いやすいオートミール

日食プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

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日本食品製造

mak029-22

ダイエットスープ【魔法の楽やせレンチンスープ】レシピ

▼ダイエットスープ【魔法の楽やせレンチンスープ】の作り方

【材料】（1人前）

・鶏ひき肉（ブロック肉でもOK）…70g
・たけのこ水煮…50g
・乾燥わかめ…2g（水でもどしておく）
・青ねぎ…10g（小口切り）
・干ししいたけ（スライス）…10g（水で戻す）

※全ての材料を食べやすい大きさに切っておきます。

（調味料）
・顆粒昆布だしの素…小さじ1
・ナンプラー…小さじ1
・しょう油…小さじ1
・酒…小さじ2
・チューブしょうが…小さじ1
・チューブにんにく…小さじ1

・水…200ml

【作り方】

耐熱ボウルに調味料・水・具材を入れて軽く混ぜ合わせる
ふんわりラップをして電子レンジで6分加熱すれば出来上がり

疲労回復や便秘・むくみの改善など、健康・美容への効果が高いとされるたけのこを使ったレシピです。水煮ならそのまま使えて便利ですね。すべてレンチンだけで作れます

どちらもレンジで簡単に作れるダイエットレシピですので、是非参考にしてみてはいかがでしょうか。

「ダイエットスープレシピ」は、山之内すずさんがこちら↓を参考にしていましたよ

▼モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ

#モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ

created by Rinker

宝島社

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山之内すずは断食したことがある？

無理をしないダイエットを実践しているすずさんですが、以前「世界まる見えテレビ特捜部」で、7日間断食した過去を明かしています。

#山之内すずちゃん♥️
１年前に７日間断食する😆
５キロ痩せた🐱🌠✨#世界まる見えテレビ特捜部 pic.twitter.com/ipHCUpjWUx

— やすきち (@deepfakesAKB) June 1, 2020

驚くほどに細いウエスト！

「不思議とその期間は割と大丈夫だった」という事で、5㎏も痩せたそうですが……。テレビ画面には「マネしちゃダメな衝撃写真」という紹介が。

「ファスティング（断食）ダイエット」は流行っていますが、こちらは摂食障害につながる等の理由から賛否両論の方法となります。

山之内すずさんも自身のSNSで「皆さん絶対マネしないで下さい」とよびかけていました。

世界まるみえに出演させていただきました！！
初公開の限界突破話をさせていただいたのですが、絶対に皆さん真似しないでください。笑
あの後地元に帰ってご飯たくさん食べてほぼ体重戻ったのは内緒のお話…笑笑 pic.twitter.com/uKJqThHzJR

— 山之内すず (@__suzu__chan) June 1, 2020