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背を低くする方法・縮める方法はある？簡単に身長を低く見せる方法も紹介

体型にまつわる悩みの中でも、身長に関して「背を低くしたい」という悩みを抱えている方は少なくありません。

今回は、背を低くする方法・縮める方法に焦点を当て「背を低くする方法・縮める方法はある？簡単に身長を低く見せる方法も紹介」と題し記事をまとめさせていただきます。

「高身長」は一見すると、うらやましいと思われがちなお悩みですが、悩んでいる本人からすると「大問題」なんですよね。

手掛かりを求め、何か一つでも有意義な情報を得たいと考え、こちらの記事をご覧いただいたのでないでしょうか。

こちらの記事では、そんなあなたのために「背を低くする方法・縮める方法」として他のサイトなどで紹介されている方法の真偽を調査いたしました。身長を低く見せる方法もご紹介してまいります。

それではさっそく見ていきましょう。

 

小学生・中学生・高身長女子に多い「背を低くしたい」悩み

中学生の女子です♪身長が縮む方法ってありますか?
※または身長を止める方法を教えて下さい

出典：yahoo知恵袋

身長を低くする方法、もしくは伸ばさない方法ありますか？
高１ですが１７０程あり困っています
友達と歩くのが恥ずかしいです。

個性を大切になどの回答は必要ありません。

どちらかの方法を知っていらっしゃいましたら是非回答お願いします。

一応試している方法は
お風呂の時に頭に洗面器をかぶる （よく落ちて面倒です）
足に筋肉をつける （足が太くなりそうで恐いです）
足をまげて寝る （朝には伸びてます）
正座で寝る （寝れないです）

出典：yahoo知恵袋

「知恵」の共有サービスとして有名なYahoo!知恵袋を開くと、上記のような質問がいくつも寄せられています。

その多くが、中学生や高校生、中には小学生の悩みまで確認でき、その多くが女子の方々です。

好きな人から「でかい」「巨人」などといわれる心の痛み、友人と並ぶことで感じるコンプレックス、中には背が高いことで近くの人の傘が目に当たり、危険な目にあったという不便さからの悩みなど、理由はそれぞれですが、一つ一つの文面から真剣な思いが伝わってきます。

片っ端から方法を試しているという方もいらっしゃいました。

実際、どのような方法があるのでしょうか。

一般的に言われている「背を低くする方法」についてその真偽を調査してみました。

背を低くする方法・縮める方法はある？

 

医科学的な観点から見てもそのような方法は存在しないということです。

しかしながら、背を低く見せる方法はあります。気を落とさずに、ぜひそちらの項目も参考になさってください「簡単に身長を低く見せる方法」はこちら からジャンプできます。

身長は、8割が遺伝的に決定しており、残りの2割が環境的要因です

2割に当たる環境的要因に期待し、いろんな説がありますが、実際その効果はどうなんでしょうか。

一般的に言われている方法について詳しく見ていきましょう。

筋トレで骨の成長を妨げる？

筋トレをすると背が伸びなくなる、とはよく言われることです。しかし、医科学的には、筋トレをしたから身長の伸びが抑えられたという言説にはまったく根拠がありません。統計学的な検討をされたデータも一切ありません。

出典：https://jr-soccer.jp/2018/12/02/post105331/

立教大学 スポーツウエルネス学科 教授 加藤晴康先生は、筋肉による骨の成長への影響の「通説」を上記の通り否定しています。

骨を覆う筋肉を鍛え硬めることで、骨の成長を抑えられるといわれているこの方法には、まったく医学的根拠がないということですね。

身長を規定するのは成長軟骨の増殖によるものであり、筋肉で圧力をかけても、成長軟骨の働きが悪くなるかというと、そんなことはないんだそうです。

むしろ、筋肉が多いということは血流が多くなるということで、細胞の働きを活性化させま成長軟骨の増殖も促進されるんですよ。

成長ホルモンを阻害する？

成長ホルモンが身長を伸ばす働きをしているということは、その成長ホルモンを阻害することによって身長が伸びるのを阻止しようという考えからきている説ですね。

人間の成長ホルモンは、夜10時〜深夜2時の間に多く分泌されます。

この時間に眠らないようにすることで身長を縮めて成長を止めるのに有効なやり方といわれています。

成長を阻害するという点では、背が伸びるのを防ぐ方法になりうる可能性はありますが、低くする・縮める効果はありませんよ！

成長ホルモンは、骨格や筋肉を発達させるだけでなく、脂肪を分解したり、体内のナトリウムバランスを維持するなど、わたしたちの体を構成する組織の維持に重要な役割を担っています。

夜更かしによる生活リズムの乱れは、心身へも直接影響があるので注意が必要です。

正座

こちらの説も、科学的根拠（エビデンス）は確認できませんでした。

欧米に比べ、日本人の足が短いこと・身長が低いことについて、正座習慣が理由として挙げられることがあります。

これは正座うんぬんの問題ではなく、そもそも骨格の問題です。

また、、昔に比べて日本人の足が長くなったことや、身長が高くなったことは、正座習慣がなくなったからではありません。

食生活の変化により身長が伸びたことに伴うものです。

こちらの説も、信憑性のない説だといえます。

座って寝る

一般的には、睡眠時と起きているときの身長差は約1％と言われます。

寝たらほんの少しですが、背が高くなるのが自然なんです。

これは立っているときには重力（体重）を受けて、椎間板が縮んでいたのが解放され、椎間板の中心部「髄核（ずいかく）」が水分を吸い込んで膨らみ、もとに戻るためです。

座って眠ることで、椎間板が縮んだままの状態となり身長を縮めるのに効果的だといわれていますね。

計算上、一つひとつの椎間板の厚みが1ミリ程度変化すれば、全体で2センチ以上変わることになるんですよ。

しかしこちらの方法は、一時的な現象にほかありません。

椎間板の髄核（ずいかく）が機能しなくなると、「椎間板ヘルニア」などの危険性が高くなります。

やりすぎないようお気を付けください。

簡単に身長を低く見せる方法

身長（背）を低くする方法とは違うのですが、低く見せる方法は効果的でおすすめです。

視覚的に働きかけることで、簡単に背を低くするスキルとなりえます。

ぜひチャレンジしてみてください。

服装

身長を低く見せるには、相手の目線を下げることが大事です。

ヒールNG！スニーカー、デッキシューズ、スリッポンやパンプスにする

温かい時期（春・夏）：デッキシューズやスリッポン、ヒールの無いパンプス

寒い時期（秋・冬）：スニーカーやパンプスに靴下・柄物やビビッドカラー

複数の色を身につける・重ね着をして身長を分散する

長さを強調するような一色コーデよりも、身体の長さを分散したほうが背が低く見えます。重ね着をしたり複数の色やプリント柄の服を着て身体の長さを小分けにすると効果的です。

色と丈の異なる2枚のトップスを重ね着する方法も、色と丈の違いが身長を分散する役割をはたし効果的です。

ロールアップパンツをはく

足首、もしくは足首の真上までパンツの裾をロールアップしてあるデザインで、中途半端な長さが背を低く見せてくれます。

このコーデは、足を長く見せる効果もあり、高身長女子の強み「美脚」を強調できるので、おしゃれと低く見せる効果を両方期待できます。

横縞模様の服や様々なプリント柄を身に着ける

横縞模様は背の高さよりも体の幅を強調します。それにより背を低く見せる効果があります。

幅の広いベルトをあわせる

長めのワンピースを着るさいなどに、幅の広いベルトをしめると背の高さが目立たなくなります。ベルトには身体を上半身と下半身に分け、砂時計体型に見せる効果があります。

太めのベルトをした場合は、大きなカバンや大きめのアクセサリーにするといいですよ。

足の長さを分割するボトムスを着る

足の長さを分割するボトムスを選ぶことで、背を低く見せましょう。

膝上丈のスカートやパンツ、ブーツカットのパンツなどが効果的です。

ワイドパンツやゆったりとしたスカートをはく

下に視線を向けるため、ワイドパンツやゆったりとしたスカートで下半身にボリュームを持たせましょう。

トップスはロング丈で

ボトムスと全く異なる色であれば、ロング丈トップスは長身を目立たなくします。

バックは大き目を選ぶ

大きなバッグには背を低くみせる効果を期待できます。

髪型

身長を低く見せる髪型のポイントも、服装同様下へ目線を向かわせることにあります。

おすすめは「ロングヘア」です。

しかし、ストレートなロングヘアは避け、レイヤーの入った髪型に挑戦しましょう。

横に流れを持たせることで、背を低く見せる効果へとつながります。

大人女性は、細かめのウェービーヘアやふんわりとしたカールもおすすめです。

▼滑りのよさなど使い勝手はもちろん、髪の仕上がり・キープ力の面でも実力ナンバーワンのヘアアイロン

また、髪をまとめる場合は、アップにするのではなく、首より低い位置でまとめるといいですよ。

短めの髪にしたい方は、ふわりと柔らかなイメージのあるボブや丸みのある髪型がおすすめです。

背を低くする方法・縮める方法まとめ

「背を低くする方法・縮める方法はある？簡単に身長を低く見せる方法も紹介」と題し記事をまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。

背を低くする方法・縮める方法には諸説ありますが、今回の調査では科学的、医学的根拠のある方法は確認できませんでした。

身長は8割が遺伝的に決定しており、残りの2割が環境的要因です。

環境的要因のすべては、身体機能・健康に深くかかわってきますよ。

最も現実的なのは、背を低く見せる方法の体得です。

視覚的な効果によって身長を低く見せる方法は、とても効果的な方法ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね

 

 

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