中国式ダイエットのやり方｜効果抜群？tiktokで話題「痩せるダンス」も紹介

   

「中国式ダイエット」がSNSで話題となっていることをご存じでしょうか。

ダイエットという言葉に興味津々で調べてみると、ツイッターとTikTokでそれぞれバズっている動画を発見！

どちらもエクササイズ動画で、運動を取り入れたダイエット方法のようです。

特にTikTokで話題となっている「中国式ダイエットダンス」は、TWICEのミナさんが、「The Feels」ミュージックビデオ撮影時のビハインド映像 エピソード2の中で披露したことでも話題となっていました。

そこで今回は「中国式ダイエットのやり方｜効果抜群？tiktokで話題「痩せるダンス」も紹介」と題し、話題の中国式ダイエットのやり方“エクササイズ”について詳しくまとめていこうと思います。

▼以下の内容をまとめています▼

  • Twitterで話題「中国式ダイエット」のやり方
  • tiktokで話題「中国式ダイエット・痩せるダンス」とは
  • 中国式ダイエットの効果（痩せる？痩せない？）

 

それではさっそく見ていきましょう。

 

Twitterで話題「中国式ダイエット」のやり方

「中国式ダイエット」、として話題になっているツイートです。

Twitterで話題「中国式ダイエット」のやり方

  1. 正座のようにして座り、足と足の間にお尻を落とし込むようにすると同時に、両手をまっすぐ伸ばしながら背中の後ろの方にピンと伸ばす。
  2. お尻を持ち上げながら、両手を伸ばし頭の上の方まで振り上げるように伸ばす。
  3. ①・②の動きを20回1セットで行い、慣れてきたら３セット行う

 

儀式のような単純な運動の繰り返しで、誰でも簡単にまねできるエクササイズですよね。

この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くから痩せる！

こうツイートされていますよ。

動画を発信している方が、とてもスリムな体型の方なので、期待できそうだと私も真似してみました。

普段全く運動をしていない私でも簡単に出来ましたよ。３セットもやると息が上がるほどの運動量で、私の場合太ももと腕に特に効いてると感じました。

皆様もぜひお試しください。


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tiktokで話題中国式ダイエット「痩せるダンス」とは

@janny14906 As long as you enjoy the skinny come together.#exercise #fitues #abdominales #abs #gym #fit#workout#ejercicio #core #ejerciciosencasa ♬ original sound - user1468626853971

tiktokで話題の中国式ダイエット「痩せるダンス」とは、TikTokで人気の曲に合わせて、お腹を上下する特徴的なエクササイズです。

TikTokでは、このエクササイズを真似する人が続出しており、話題となっています。

詳しいやり方を、YouTubeで紹介している動画がとても分かりやすかったので、こちら▼でやり方を参考にしてみてくださいね。

tiktokの曲は？

tiktokで使用されている「中国式ダイエット」の曲は、フィリピンのDJ、「DJ Red Core」さんの『Kiat Jud Day』という楽曲です。

この曲は、度々TikTokでバズっているので、耳にしたことがある方も多いと思います。

ラテン系のノリのいい、癖になる楽曲も人気の理由となっているのかもしれませんね。


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中国式ダイエットに効果はある？

中国式ダイエットの方法をご紹介いたしましたが、気になるのは効果があるか？ということですよね。

調査いたしました。

Twitterで話題の「中国式ダイエット」に関しては、残念ながら効果（効果あり・効果ない）の口コミは確認できませんでした。

確認でき次第追記でご紹介いたします。

以下でご紹介するのは、tiktokで話題の「中国式ダイエットダンス」に関する口コミです。

痩せる・痩せたの口コミ

69kg→53kg痩せた
アラフィフで2週間で5キロ痩せた

このほかにも、tiktok上でスタート時と８日後や15日後の体形の変化を比較し、痩せたという効果を実際に動画にして報告している方も確認できます。

痩せたという方のほとんどが、お腹周りに効果が出ていることがわかりますよ。

効果なし（痩せない）の声

Instagramで85万人ものフォロワーをもち、パーソナルトレーナーとして活躍するコートニー・ブラックさんは、この方法に「即効性はない」と自身のInstagramに投稿しています。

「お腹の脂肪を落としたい場合、これらの動画を信じないでください…。食事を健康的な量にして、もっと体を動かすようにしましょう。この組み合わせが、カロリーを燃焼するのに最適なんです。そしてもちろん、この動画のトレーニング方法に即効性はありません」

出典：https://www.instagram.com/courtneydblack/

コートニーさんのこの投稿には、すでに2万2,800以上ものいいね！と数百件のコメントが寄せられていますよ。

体の一部分だけを集中的に脂肪燃焼させることも不可能であり、体重を減らすことが目的であるなら、健康的なカロリー摂取やより多く運動することが最善のアプローチだと主張しています。

「効果がない」と完全否定したわけではなく、「即効性はない」としたうえで、「体の一部分だけを集中的に脂肪燃焼させることは不可能」と言っていますので、今後も効果の口コミを注視し、ご報告したいと思います。


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中国式ダイエットのやり方｜効果抜群？tiktokで話題「痩せるダンス」とはまとめ

「中国式ダイエットのやり方｜効果抜群？tiktokで話題「痩せるダンス」とは」と題しまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。

「中国式ダイエット」で検索すると、ツイッターとtiktokでそれぞれ異なるエクササイズが確認できます。

ツイッターでバズっているエクササイズのほうは、単純な繰り返し運動で、誰にでも真似しやすい簡単な方法となっています。

小学生のこどもたちが、面白がって参加してくるので、我が家ではお楽しみタイムのように楽しんで取り組めています。

tiktokで話題となっているエクササイズは、tiktokで人気の楽曲とともに腰を上下に振るような運動で、習得までにちょっぴり時間を有しそうですよ。

でもすごい運動量みたいで、動画ではみな汗だくだから効果が期待できるよね

どちらも特別な器具を要せず、身一つで実践できますので、ちょっとした時間を見つけて挑戦してみてはいかがでしょうか。

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