月曜断食のやり方とは？効果と危険性について口コミまとめ！

      2020/03/20

「月曜断食」というダイエット方法をご存じでしょうか？

アラサー、アラフォー世代を中心に人気が広がっているダイエット方法なのですが

その特徴はやはりダイエット方法の名前にもなっている「月曜」に「断食」する、という点でしょうか。

「食べないダイエット」というと苦しそうだし、我慢するの辛そうだし、体調も悪くしそうだし…あまり良いイメージが湧きませんよね。

この記事ではそんな「月曜断食」についてまとめていきます。

  • 「月曜断食」のやり方
  • 「月曜断食」の効果
  • 「月曜断食」の危険性
  • 「月曜断食」についての口コミ

の構成でお送りいたします。


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「月曜断食」のやり方

月曜断食のやり方を紹介します。

やり方は簡単。

以下のサイクルで1週間を過ごしてください。

  • 月曜日…「不食」
    朝昼夜：食事は摂らず、基本水だけ。断食の日。
  • 火～金曜日…「良食」
    朝：旬の果物とヨーグルト
    昼：おかずのみ
    夜：野菜料理＆アルコールOK糖質制限期間。野菜中心、肉もOK。
  • 土・日曜日…「美食」
    朝昼夜：制限なし！チートデイ！夜はアルコールもOK！

あとはひたすらこれを繰り返す！

断食の日を1日設け、繰り返していくだけというダイエット方法ですね。

月曜日以外の平日は食事に多少制限はありますが、健康的な食事を心がければ良いのでそこまで苦では無いはずです。

また土日はチートデイになっているので我慢していた食事やアルコールの摂取もOKになっているのでストレスも溜まりませんね♪

▼「良食」や「回復食」のメニューに困った場合はコチラの記事もご覧ください

月曜断食に使えるコンビニ商品4選！良食と回復食のおすすめメニューは？

ちなみに「月曜断食」のダイエット＆体質改善法を考案したのは「関口鍼灸治療院HEAL the WORLD」の関口賢院長。

関口賢院長の書いた「月曜断食」に関する書籍も発売されています。

楽天とAmazonから最安値＆送料無料のお店を探しておきましたので、気になる方はチェックしてみてください！

▼月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ]月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ]

「月曜断食」の効果

このダイエット方法を行ったことで体質が改善され、「便秘が治った」「肌荒れが治った」「痩せ体質になった」などという声も上がっているほどです。

効果がよく出るという方もいて、「究極の健康法」と言われています。

  • すぐに開始できる
  • つらい運動の必要がない(運動することは問題ない)
  • 特別な道具も不要
  • 月曜日に食べない・食事に気をつけるだけという手軽さ
  • 痩せる効果が早く出る
  • 体質改善にも効果あり

さらには副次的な効果として

  • 食べる量が自然と減るので食事代が浮く
  • 曜日を意識して活動するので生活リズムが整った
  • ジムに通ったり、サプリメントを服用するわけではないのでお金を掛けずに痩せられる

といった嬉しいオマケ要素まであるようです。

試しに1週間だけ…と気軽にスタートできるのもいいところですよね♪


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「月曜断食」の危険性

世の中には様々なダイエット方法がありますが、中には健康上のリスクが高い、危険なものもありますよね。

体重が落ちても不健康になっては元も子もありません。

月曜断食の危険性やリスクについてはどうなっているのでしょうか？

実は…1点気を付けなければならない点があります！

「月曜断食」は実施方法の中に断食が含まれているため、断食明けの回復食には注意が必要です。

というのも断食や糖質制限を行うと、身体の中の糖質が不足した状態となります。

その状態で急に多量の糖質を摂取すると、身体が過剰に糖質を吸収してしまい、血糖値および血圧の急激な変化を引き落とす危険性があります。

栄養がなく痩せている状態の血管に、急に栄養が流れると血管の壁を傷つけてしまい、動脈硬化などを引き起こすリスクになることも…。

そのため、断食後の回復食は優しい味付けの食事となるよう気を付けてください。

「月曜断食」についての口コミ

「月曜断食」はテレビ番組内で紹介されたこともあって急激に注目を集めつつあります。

テレビ放映後はTwitterのトレンドになるなど、世間の高い関心が窺えます。

また、書籍をすでに読み、月曜断食ダイエットを始めている人はTwitterやインスタグラムなどで経過を報告するなどして長期継続に努めているようです。

効果が大きく出ている人は、継続100日ほどで体重マイナス10kgを記録する人も・・・！

皆さんすごい効果を出していますね。

「月曜断食」がトレンド入りした際には「断食」という内容から食事制限ダイエットに対して嫌悪感を出す人もいましたが

身体を気軽に動かせない人もいるわけですから、それぞれがそれぞれに合った形でダイエットに臨めると良いですね。

まとめ

月曜断食ダイエットに関して、ご紹介させていただきました。

簡単に取り組めるダイエット法ということで気になったら即実行できるのが魅力ですよね。

体質改善効果についても期待する方は多いのではないでしょうか？

この記事が月曜断食ダイエットのスタートに迷っている方の参考に少しでもなれば幸いです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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