月曜断食に使えるコンビニ商品4選！良食と回復食のおすすめメニューは？

2020/03/20 2020/12/07

月曜断食ビジュアルBOOK 関口賢料理監修・リュウジ [ 関口賢 ]

メディアで取り上げられ書籍も出版されるなど今話題の月曜断食。

月曜断食は費用もかからず気軽に始められることでも人気ですが、悩ましいのは良食と回復食の食事メニューだと思います。

料理をするのがめんどうな日や料理が苦手、昼食はコンビニという方も多いのではないでしょうか。

そんなときに、コンビニで使える良食や回復食があると助かりますよね。

今回は、月曜断食の良食と回復食に使えるおすすめのコンビニ商品を紹介します。

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1 月曜断食の<良食>におすすめのコンビニ商品２選！
- 1.1 【ローソン】グリーンスムージー
- 1.2 【ファミリーマート】1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ
2 月曜断食の<回復食>におすすめなコンビニ商品２選！
- 2.1 【セブンイレブン】8品目うの花
- 2.2 【ファミリーマート】オクラとなめこのネバネバサラダ
3 まとめ

月曜断食の<良食>におすすめのコンビニ商品２選！

良食の期間は腸に良い食事を選ぶことがポイントです。

1日の食事メニューをざっくり考えると

朝は乳酸菌のとれるヨーグルトやグリーンスムージー
昼はおかずのみ（タンパク質を摂ることを意識する）
夜は消化の早い野菜を中心にする

これが基本となります。

それをふまえて、良食に使えるおすすめのコンビニ食は２つ！

グリーンスムージー（ローソン）
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ（ファミリーマート）

それぞれの商品について詳しく解説していきます。

【ローソン】グリーンスムージー

画像出典：ローソン健康ブログ

最初にご紹介するのはローソンから発売されている「NL グリーンスムージー 200g」です。

片手で手軽に飲めるスムージーは、忙しい朝でも負担なく利用できてとても便利。腸に負担なく栄養を摂ることができますよ。

グリーンスムージーは各コンビニで取り扱いがあるので、手軽に手に入れられるのも嬉しいポイント。

その中でも、ローソンのグリーンスムージーをおすすめする理由は、価格が178円（税込）と他のコンビニに比べ低く、さらに1食分の野菜が摂れることです。

ローソンの同シリーズには野菜成分を増量した「NL グリーンスムージー OneDay 200g」（1日分の野菜350gを使用）や、「NL グリーンスムージー Off & Plus 200g」（人工甘味料不使用＆食物繊維入り）といった商品もラインナップされています。価格はいずれも198円（税込み）です。