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美酢は糖質が高い？ダイエットで気になる糖分や成分とカロリーを調査

ダイエットの為に美酢を飲み始めてみたけど、美酢が美味しすぎる！甘すぎる！と思った方はいませんでしょうか？

こんな風に感じた方も少なくないと思います。

美酢、糖質たか…痩せるとか嘘やろ

— ゆるんち (@yrkocco) August 3, 2021

私も飲んでいるんですが、こんなに甘くて美味しいのに本当にダイエットに効果出るのかな…と不安になったので、「美酢の糖質はどれくらいなのか」「美酢の成分やカロリー」について調べてみました。

同じ様に美酢は甘いから太りそうで不安に思っている方は、この記事を読んでスッキリしてください。

美酢は糖質が高い？

初めに結論を言いますが、美酢の糖質はやや高めです。

美酢を飲んでいると、「甘いから糖質が高そう…」と不安になりますよね。

そう思って美酢の成分表を見て確認しましたが、成分表に糖質の記載がない！

エネルギー 61kcal・タンパク質 0.1g・炭水化物 15.2g・脂質 0g の記載はあるのに、糖質の記載がないのはなんだか都合の悪い情報を隠しているような気分になってしまいました。

ですが、糖質は炭水化物と食物繊維で下記のような計算ができます。

炭水化物（＝糖質＋食物繊維）

美酢は食物繊維がほぼ含まれていないと想定した上で上記の計算をすると、美酢の1杯(50ml)あたりの糖質は15.2gになります。

1杯あたりの糖質が15.2gと聞いてもその数値がどれくらいなのか判断が難しいので、他の飲み物と比べてみました。

コップ1杯(200ml)あたり	糖質
美酢ドリンク(50mlを水150mlで割った場合)	15.2g
麦茶	0.0g
アクエリアス	9.4g
オレンジジュース(濃縮還元)	21.4g
コーラ	22.6g

他の飲み物と比べてみると、美酢はアクエリアスより糖質が高いけどコーラやオレンジジュースより糖質が低いという感じなんですね。

比べた結果を見ると、美酢は糖質がやや高めと言えます。

糖質が高い美酢を1日1杯飲む＝太る というわけではない

美酢は糖質がやや高めという事が分かりましたが、美酢を1日1杯飲んだから太るというわけではありません。

反対に美酢を飲んでるから大丈夫と思って、他の食事や飲み物について気を付けずアルコールや糖質が高いものを摂取していたら太ってしまいますよね。

美酢は糖質が高めですが、美酢を飲んで得られる他のメリットはたくさんありますので、美酢は下記の事項に気を付けて飲むようにするとダイエットに効果的に飲むことができるでしょう。

 

美酢を飲むときは食物繊維を一緒に摂取すると、糖質の吸収が緩やかになりダイエットにより効果的に飲むことができるのでおすすめです。

▼食物繊維も一緒に摂れる美酢ゼリーがおすすめ

美酢の成分表で糖質やカロリーを見てみる

実際に美酢公式が発表している成分表で確認してみましょう。

引用：美酢公式HP商品情報 https://cjfoodsjapan.net/product/detail/27/index.html

美酢1杯あたり、エネルギーが61kcal、炭水化物(=糖質)が15.2g、たんぱく質が0.1g となっています。

ダイエットに良いとされている飲み物ですが、糖質はやや高くカロリーもそれなりにあります。

そのため飲みすぎるとカロリーオーバーになりがちになりますし、飲み方にも気を付けながら1日に推奨されている摂取量を守って飲むのがよさそうですね。

成分を見ると、お酢の成分より多く入っているのがフラクトオリゴ糖。

このフラクトオリゴは確かに糖分なのですが、健康に配慮された糖分で摂取したときに血糖値が急激にあがらないんです。

ダイエットには効果的で糖分の中ではとても安心して摂取できるものなんです。

しかもオリゴ糖は腸に届くと善玉菌の餌になるので腸内環境を良くしてくれる働きがあります。

体にいい成分が多く入っている美酢なので、糖質量とカロリーだけを見て「太りそう」と決めつけない方が良さそうです。

美酢ダイエットの効果的な飲み方

美酢は1日の摂取量を守って、タイミング良く摂取するとダイエットにとても効果的に飲むことができます。

詳しくは下記▼の記事で説明しているので、よりダイエットに効果的に飲みたい方は読んで参考にしてくださいね。

美酢を飲むタイミングはいつがいい？ダイエットに効果がある痩せる飲み方を紹介

美酢は糖質が高い？ダイエットで気になる糖分や成分とカロリーまとめ

美酢の成分を見てみると、1杯あたりの糖質が15.2gとやや高めという事が分かりました。

そのため、1日の摂取量を守らなかったり、カロリーの高い飲み物と一緒に摂取すると太る原因となってしまう事があります。

ですが美酢に含まれている糖分は、糖分の中でもダイエットに良いとされているフラクトオリゴ糖が主成分です。

フラクトオリゴ糖は腸内で糖として吸収されづらく血糖値も上がらず、さらに善玉菌を増やしてくれる、とても優秀な糖分です。

カロリーと糖質だけを見て判断するのではなく、美酢を効果的に飲むことによってダイエットや健康に関心を持ちながら飲み続けたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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