梅白湯がダイエットに効果あるって本当?いつ飲むと良いかや簡単レシピを調べてみた

   

健康面・美容面など様々な効果をもたらしてくれる「白湯」。昔はモデルさんだけが飲んでいるイメージでしたが、今は健康を意識している方は誰でも飲んでいますね。

特にダイエットのために白湯を飲んでいる方いると思いますが、白湯にアレンジを加えてもっと効果的に痩せてみませんか?

そこで今回紹介するのが梅干しを加えた白湯、「梅白湯」です。

白湯のアレンジで一度は耳にしたことがありますが、実際のダイエット効果はどうなのでしょう?

本記事では梅白湯のダイエット効果についてまとめてみましたので是非参考にしてみてください。簡単なレシピについても紹介しています。


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梅白湯とは

梅白湯とは、その名の通り梅干しを入れた白湯のことです。

梅干しには昔から「1日1粒で医者知らず」と言い伝えられているほどの健康効果があります。

それに殺菌作用があるためお弁当に入れると食中毒対策にもなります。とても万能!

しかし梅干しが大好きだからといって食べすぎるとよくありません。塩分が高いので逆に健康を損なってしまいます。

梅白湯を飲むときも注意が必要ですね。


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梅白湯の効果

梅白湯には美容・健康・デトックスなど様々な効果があります。

  • 冷え性改善

白湯にも言えることですが、梅干しをいれることでさらに冷え性改善に繋がります。梅干しを焼いたりすることででる「ムメフラーム」という成分には血流促進効果があり、体をポカポカにしてくれます。

  • 血液サラサラ効果・疲労回復効果

梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復、血液をサラサラにする効果があります。疲れているときは体液が酸性に傾いていますので、クエン酸を摂取することで中和してくれます。 ※クエン酸が含まれる食べ物…レモン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ等

  • 便秘改善効果

梅干しには整腸作用があり、胃腸の働きを活発にしてくれます。白湯にもデトックス効果あがありますので、同時に摂取することでさらに効果が期待できます。

  • ダイエット効果

梅干しに含まれる「バニリン」という成分には脂肪をつきにくくさせる効果があります。電子レンジで1分ほど温めるとバニリンの効果が20%上がるので、白湯として飲むことでさらなるダイエット効果が期待できますね◎

  • 他にも…風邪予防・高血圧予防・抜け毛予防・骨粗しょう症予防等

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飲むタイミングはいつ?

飲むタイミングですが、朝起きてからが良いのか、夜寝る前がいいのか、どちらが良いのでしょう?

ズバリ朝飲むほうがダイエット効果があります!

梅干しには「血糖値上昇を抑える効果」(αグルコシターゼ)があり、血糖値の急激な上昇を抑えることでインスリンの分泌を防ぎ、糖分を脂肪として蓄えられることを防いでくれます。

朝梅白湯を飲むことで1日の血糖値をコントロールしてくれるんですね◎

梅干しには酸味があり刺激がありますので、白湯として摂取することで胃の負担も軽減してくれます。

夜寝る前に飲むことで体を温め安眠を促してくれる効果もありますので、もちろん夜飲むこともおすすめです◎


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梅白湯の簡単レシピ

さて、実際に作ってみましょう!

梅白湯の作り方

  1. 梅干しを電子レンジで1分間あたためます
  2. 梅干しを潰して耐熱コップに入れます(種はついたままでOK)
  3. お湯を注いで完成

思っていたより簡単ですね!忙しい朝もこれなら作れそうです。

最初の「梅干しを温める」行程は省いても大丈夫ですが、温めることでさらにダイエット効果が得られるのでぜひやってみてくださいね。

梅干しの味が苦手な方はハチミツなどをいれると飲みやすくなります。

実際に梅白湯を飲んでいる方のツイート

▼時間がある時はフライパンで焼いてみてもいいですね

▼寝る前に飲むとほっとできる味です

▼疲れたときこそ飲んで休んで!

梅白湯のダイエット効果まとめ

日本のスーパーフードと言われる「梅干し」をつかった白湯ですが、ダイエット以外にもたくさんの効果が期待できるみたいですね。

  • 梅干しに含まれる「バニリン」にダイエット効果あり
  • バニリンは焼くことでさらに効果が高まる
  • 飲むなら朝がおすすめ◎
  • ダイエット以外にも疲労回復、美肌、デトックスなどの効果がある

普段のダイエットのお供として、是非取り入れてみてください。


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