ローソンの低糖質パン【糖質10g以下】おすすめ11選｜「コンビニ食は太る」はもう古い！
糖質制限・ダイエット・免疫力強化の心強い味方「ローソン」の低糖質パンのおすすめをご紹介いたします。本記事では【糖質量10g以下】の商品を厳選しご紹介してまいります。
コンビニエンスストアの中でも、特に「ローソン」は早くから糖質オフのロカボパンに力を入れており、「ブランパン」など「健康機能性ベーカリー」の種類が充実しています。
今回は、2022年2月現在販売されている商品の中から、低糖質（【糖質10g以下】に絞る）でありながら、味にもこだわって特におすすめのパンをご紹介いたします。
おすすめと共に、各商品のカロリーや糖質量などの栄養成分、価格などの情報を紹介しますので、ローソンの低糖質パン選びの参考にしていただけると光栄です。
▼こちらの内容をまとめています。
- ローソンの低糖質パン【糖質10g以下】おすすめ11選
- ローソンの低糖質パン（ブランパン）は太る？
- ローソンの低糖質パンは通販で買える？
目次から各項目へのジャンプもできますので是非ご利用ください。
ローソンの低糖質パン【糖質10g以下】おすすめ11選
今回ご紹介するローソンの低糖質パンは、2022年2月現在、「ローソンの商品情報」に記載されているパン類の中から【糖質10g以下】を厳選し、分かりやすく糖質が低い順にご紹介いたします。
ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜
- 価格(税込)：120円 (4個入りは230円)
- カロリー：1個当り66kcal
- 糖質量：2.2g
- 栄養成分：1個あたり
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 2.4g |
| 糖質 | 2.2g |
| 食物繊維 | 5.8g |
| 炭水化物 | 8.0g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
1個あたり糖質量2.2gという圧倒的な糖質量の少なさ！
小麦の外皮（ブラン[ふすま]）を使用した糖質を抑えたパンです。これまでのブランパンに焙煎大豆粉を配合し香ばしい風味に改良されており食べやすくなっています。
更にソイプロテインを配合したんぱく質量も増量されていますよ。
もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入
- 価格(税込)：125円
- カロリー：1個当り130kcal
- 糖質量：4.6g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 5.0g |
| 脂質 | 8.7g |
| 糖質 | 4.6g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 炭水化物 | 11.0g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
もち麦粉、大豆粉などを配合したミックス粉に強力粉を加え作られた、もっちり感のあるロカボパンです。
食物繊維もしっかりとることができ、サンドされているマーガリンの風味で満足感もあります。トーストすると更においしくいただけますよ。
もち麦のミルクボール 2個入
- 価格(税込)：140円
- カロリー：1個当り106kcal
- 糖質：5.4ｇ
- 栄養成分
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 6.2g |
| 糖質 | 5.4g |
| 食物繊維 | 5.6g |
| 炭水化物 | 11.0g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
ふわふわもっちりとした食感の生地に、ミルククリームが入っていながらカロリー・糖質共に抑えられており、食物繊維もしっかりとれるパンです。
もち麦のサラダチキンカレーパン 2個入
- 価格(税込)：150円
- カロリー：1個当り80kcal
- 糖質：6.0g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 4.8g |
| 脂質 | 3.0g |
| 糖質 | 6.0g |
| 食物繊維 | 5.1g |
| 炭水化物 | 11.1g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
サラダチキンとまろやかなバター入りチキンカレーをもち麦パンで包んだカレーパンです。
もち麦ぱん チーズクリーム＆ダブルベリー 2個入
- 価格(税込)：150円
- カロリー：1個当り115kcal
- 糖質：6.7g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 7.3g |
| 糖質 | 6.7g |
| 食物繊維 | 4.8g |
| 炭水化物 | 11.5g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
もち麦粉を入れた生地に、クランベリーとブルーベリーシュガーチップが練り込まれ、チーズクリームを包んだロカボパンです。
甘みと酸味がベストマッチで、もっちりとした食感が満腹感にもつながり、食事としてもおやつとしてもおすすめです。
糖質オフのふっくらパンハムとチーズ 2個入
- 価格(税込)：116円(税込)
- カロリー：1個当り83kcal
- 糖質量：7.4g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 3.4g |
| 脂質 | 4.0g |
| 糖質 | 7.4g |
| 食物繊維 | 2.0g |
| 炭水化物 | 9.4g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
こちらは、ブランを使っていない通称「白パン」系の低糖質パンです。
しっとりもちもちとした風合のほんのり甘めのパンに、チーズとハムが巻き込まれており、個人的にも満腹感を得やすくおすすめのパンです。
糖質オフのチョコクリームパイ 2個入
- 価格(税込)：140円
- カロリー：1個当り169kcal
- 糖質量：7.7g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 3.7g |
| 脂質 | 12.0g |
| 糖質 | 7.7g |
| 食物繊維 | 7.6g |
| 炭水化物 | 15.3g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
チョコクリームパイなのに糖質を10g以下におさえられており、おやつにもおすすめ。
コーヒーとの相性もばっちりですよ。
糖質オフのカスタードクリームパイ 2個入
- 価格(税込)：140円
- カロリー：1個当り167kcal
- 糖質量：7.7g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 11.8g |
| 糖質 | 7.7g |
| 食物繊維 | 7.9g |
| 炭水化物 | 15.6g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
糖質10g以下のカスタードクリームパイです。
優しい甘さのカスタードがしっとりサクッとしたパイ生地とあいまってとっても美味しいんですよ。
ブランのバタースティック 2本入 〜乳酸菌入〜
- 価格(税込)：120円
- カロリー：1本当り131kcal
- 糖質量：8.5g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 4.7g |
| 脂質 | 7.6g |
| 糖質 | 8.5g |
| 食物繊維 | 5.0g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
ブランを使った生地にバターを練り込んだ朝にぴったりのデニッシュパンです。
ブラン独特な風味は全く感じられず、バターの風味がとっても美味しいバタースティックです。商品改良され、糖質は減っているのに甘さが増して更においしくなっています。
たんぱく質が摂れるガトーショコラ
- 価格(税込)：130円(税込)
- カロリー：1個当り252kcal
- 糖質量：9.0g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 5.5gg |
| 脂質 | 19.6g |
| 糖質 | 9.0g |
| 食物繊維 | 8.7g |
| 炭水化物 | 17.7g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
乾燥おからを使用する事で、たんぱく質・食物繊維をしっかりとることができ、低糖質を叶えたガトーショコラです。
チョコケーキながら糖質10グラム以下に抑えられており、チョコのビターな味わいが贅沢に感じられますよ。
糖質オフのしっとりパンウインナーとチーズ
- 価格(税込)：160円
- カロリー：1個当り195kcal
- 糖質量：9.2g
- 栄養成分
| たんぱく質 | 7.8g |
| 脂質 | 12.9g |
| 糖質 | 9.2g |
| 食物繊維 | 5.3g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
しっとりふわっとした蒸しパン風の生地に、パリッとした歯ごたえのウインナーとチーズクリームがしっかり詰まった満腹感のあるロカボパンです。
この満腹感と食べ応えで糖質オフはうれしい！ランチにも最適！
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ローソンの低糖質パン（ブランパン）は太る？
いいえ！ローソンの低糖質パン（ブランパン）は低糖質・食物繊維が豊富でダイエットに効果的です。
ローソンでは、コンビニ業界の中でもいち早く低糖質パン（ブランパン）を提供してきましたが、常に商品改良を重ねよりおいしく、より健康的な商品を示してくれています。
ローソンのブランのバタースティック、低糖質なのにめっちゃおいしい。ロカボパンって感じなし✨バターの風味が香ばしくパンはしっとり甘くて止まらない〜😍1本131kcal、食物繊維5ｇもとれます✨#ローソン #ロカボパン #糖質制限 #コンビニ pic.twitter.com/3P7YcnqoZd
— tomomi000 (@tomomi00010) November 20, 2021
ローソンの低糖質パンの感想を良く見てみると、「つい食べ過ぎてしまう程に美味しくて、太っちゃいそう」という意見がほとんどなんです。
どんなに低糖質でも、やはり食べすぎると体重増加につながりますので注意しましょうね。
低糖質パン（ブランパン）は糖質制限ダイエット・ロカボに効果的！
■ローソンの「ブランパン」について
小麦粉と比べて糖質が少なく、食物繊維などの栄養成分を多く含んでいる“ブラン（穀物の外皮）”を使用したパンです。小麦粉を使用しているロールパンの糖質量が100gあたり46.6g（※1）に対し、ブランパンは100gあたり7.86gに抑えられています。また、2016年11月からは生地に乳酸菌を配合しました。（※1）日本食品標準成分表2015年版（七訂）より
糖質は摂りすぎることで肥満や生活習慣病の危険につながります。
糖質の低いブランパンは、糖質制限ダイエット・ロカボにとっても効果的な食品なんです。
ローソンのブランパンには、食物繊維も豊富に含まれており、食物繊維はおなかの中で膨らみ満腹感も得やすいので、よりダイエットに効果が期待できますよ。
更に、食物繊維と相性の良い乳酸菌も含まれていますのでいう事無しですね！
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ローソンの低糖質パンは通販で買える？
残念ながら、ローソンの低糖質パンは通販で買うことができません。
ローソンは全国展開しているコンビニエンスストアですが、実はブランパンを含む低糖質パンは、ローソンのすべての店舗で販売されているわけではありません。
店舗、地域によりお取扱いのない場合があるようです。（特に沖縄地域での取り扱いはないようです）
ブランパンを一度試してみたい、外出先だけでなく自宅でもブランパンを取り入れたいという方にはこちら↓↓↓がおすすめです。
▼シリーズ販売累計43万個を突破した人気商品「低糖質ふすま粉パン」
糖質88％オフと低糖質なのに“もっちりふわふわ食感“で、合成添加物不使用なので安心安全！ 冷凍で届きます→冷凍のままレンジやオーブンで温めるだけです。
▼グッドデザイン賞受賞、テレビや雑誌インスタでも話題の完全栄養の主食「BASE FOOD」
常温で約1ヶ月保存可能（便利な1食ずつの個包装）。プレーン、チョコレート、メープル、シナモンと種類も豊富でご家族で楽しめます。
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ローソンの低糖質パンまとめ
【ローソンの低糖質パン【糖質10g以下】おすすめ11選｜「コンビニ食は太る」はもう古い！】と題しまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。
今回は、数あるローソンのロカボパンの中でも【糖質10g以下】というかなり低糖質なパンを厳選してご紹介いたしました。
主食の糖質を抑えることで、サイドメニューにサラダを選んだり、更に糖質控えめな汁物を選んだりとメニュー決めの幅も広がり楽しく糖質制限を続けることができますよ。
是非お近くのローソンを覗いて頂き、またこちらの記事を参考にしていていただいて低糖質パンを取り入れてみてくださいね。
通販で気軽に自宅でも取り入れることができますので、こちらも合わせてお試しください。
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